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以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

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頭髮也可能沾病毒皮膚科醫曝返家消毒8步驟

疫情籠罩下，最害怕將病毒帶回家。皮膚科張佳穎醫師表示，外出返家後除洗手外，洗頭也很重要，她分享8個外出回家後的清潔步驟，包括進門前雙手噴酒精、丟棄口罩、換下外出衣，保護自己也保護家人。張佳穎昨（13）日個人臉書粉專《皮膚科張佳穎醫師》表示，疫情期間外出返家後，建議要洗手、洗澡及洗手，即便沒出門仍要洗頭。她認為，出門後就是要把外面當成「可能有病毒」，把家裡當「乾淨區」，因此只要出門，病菌就有可能透過飛沫或接觸停留在頭髮、皮膚及衣物上。張佳穎說，為了保護家人，也維持家裡舒適及乾淨，她分享8個個人近期出門返家後的清潔流程，第一，門口放一小瓶消毒酒精，摸門把前先消毒手及門把，再拿鑰匙；第二，使用無線手持抗菌機消毒全身及包包；第三，使用酒精消毒手機；第四，丟棄口罩；第五，利用肥皂洗手，並換下衣物；第七，用溫和洗髮精，搓泡沫至少20秒，也可利用潤髮產品，並少用定型液，避免染灰塵，最後，洗完澡才放心坐在沙發上。張佳穎補充說，居家期間可以根據個人頭皮出油程度，決定洗頭的次數，以乾淨舒適為原則，以夏天來說，即便沒有出門、流汗較少，頭皮仍會有出油和皮屑的狀況。★《中時新聞網》提醒您：因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

加州恐迎來史上最嚴重乾旱竟不用限水的秘訣曝光

台灣梅雨季終於到來，台灣人體會到「久旱逢甘霖」的喜悅。限水當下讓人意識到水這個平凡資源有多珍貴，但隨雨水落下，台灣政府或人民的危機感是否也快速沖刷流失？從「抗旱老手」加州的身上，我們應該學到：預防，是最重要的事。《衛報》（The Guardian）報導，加州好不容易脫離乾旱2年，今年將再次迎來史上最嚴重的乾旱之一。2011到2019年，加州承受長達7年的乾旱，直到前幾年經歷雨水較豐沛的年份，官方才宣布乾旱解除。但目前，加州1,500個水庫水平比一年中應該處於的水位還低50％，州長紐森（Gavin Newsom）已宣布該州58個郡中41個郡進入乾旱緊急狀態。雖然乾旱在加州很常見，因為加州是地中海型氣候，本來潮濕和乾燥年分就會交替出現，但氣候變遷正把這種自然循環變成災難。加州各地氣溫越來越熱，例如2020年，洛杉磯郡一地曾偵測到史上最高氣溫攝氏49.4度，高溫導致水庫的水加速蒸散，也導致加州3成供水都依賴的內華達山脈積雪加速融化。從加州的例子，可以看到嚴重乾旱的影響擴及生活各層面。鮭魚、淡水漁業都需要水庫的水，農夫需要水灌溉作物；2014到2016年，乾旱使50萬英畝農田荒廢、2萬人因此失業。在加州，缺水還會影響供電。假使加州最重要的水庫奧羅維爾湖（Lake Oroville）水位達史上新低、低於195公尺——很有可能於今年8月底發生——加州政府將被迫史上第二次關閉一個主要發電廠，使電網供電吃緊並造成停電。除此之外，缺水更會加劇野火問題，嚴重會造成人命傷亡。2018年，85人死於野火；2020年，16人因此喪命。抗旱老手加州如何應對？「把節水變成生活方式」是最重要收穫加州已經積累數十年的抗旱經驗，面對可能成為史上最嚴重的乾旱，它是否有備而來？好消息是，經過上一次長達數年的慘痛經驗，刻在心中的創傷使許多加州人已經把「節水」內化成生活方式；壞消息是，地下水管理、廢水回收等政策創新速度仍慢，趕不上氣候惡化的腳步。非營利組織Cal Matters報導，前幾年雨水豐沛，但加州都市地區的人並未回歸舊有奢侈的用水習慣，這源自乾旱時期加州政府和人民共同培養出的用水態度。2015年，當時乾旱達到危機臨界點，時任加州州長頒布該州史上第一個限水令，要求各大城市減少25%的都市用水量。當時狀況可說是相當緊張，住戶會用手機app通報鄰居過度掃灑草坪，城市派駐「水警」監督執法。但這也讓人民確實學會節水，民眾則響應政策後，主動減少淋浴時間、盡量少澆或不澆草坪等，使2015年的都市民生用水大幅減少24％。2016年，加州政府更進一步頒布一項行政命令草案「讓節水成為一種生活方式」（Making Water Conservation a Way of Life），建議民眾可找出並修補管線的漏水處、減少戶外灌溉用水、以及節約家戶用水。之後，人均用水量雖然還是稍微回升，但依舊比2013年少用16％的水。一些「加州做法」有如「報復式」節水，例如高爾夫球場挖出非賽區的草坪，改種耐旱植物，並用回收水澆灌植物。從根基打造具耐旱韌性的城市一些原本被認為所費不貲的節水策略，也為加州採用，要從根基打造耐旱的城市。例如，舊金山於2015年通過一項推動新建物施行廢水回收的法案，要求平面面積超過702坪的大型新建物必須建立灰水、雨水等廢水回收系統。所謂的「灰水」，指的是從浴缸、洗衣機和水槽所蒐集到的水，其實是城市中最豐沛的在地水資源，卻完全被視為污水，實際上雖然不能作為飲用水，但能用來沖馬桶、灌溉等非飲用水用途。非營利網站眼底城事報導，在地廢水回收系統將使家戶省水最高達25%，商用大樓更可高達75%，累積起來相當可觀。舊金山政府也以身作則，掌管水利、供水的舊金山公共設施委員會的新大樓，當時率先採用一套廢水回收系統，每天回收5千加侖廢水，大樓中的馬桶用水100%來自回收廢水，大樓外的植栽則成為天然的濾水系統，每年能過濾、儲存超過25萬加侖的雨水，使其比相同規模的建物省下了60%的水。加州也未雨綢繆，投資儲水設施和政策，水越存越多，儲水量破紀錄，因此即便這次即將面臨嚴重乾旱，原本就缺水的南加州竟然預計不會限水。加州水資源大多位於北部，但稠密的人口位於南部，因此需要「北水南調」。替南加州1,900萬人供水的大都會水區（Metropolitan Water District）表示，自1990年以來，他們將其總存儲容量擴增13倍，包括鑽石谷湖和內陸支線管道，這些基礎設施可以將多餘的水快速儲存在當地水庫中。大都會水區與加州各地水務機構合作，以進行地下水補注和交換，也與科羅拉多河沿岸的合作夥伴攜手，制定了一項稱為「故意創造盈餘」的米德湖儲水計劃。這些積極的儲水措施讓加州一些地方能夠安然度過乾旱，大都會水區執行長屋帕德耶（Deven Upadhyay）說：「我們今年達到歷史上最高的儲存水平」，足以滿足洛杉磯地區1,200萬家戶需求。改變趕不上氣候變遷？不過，加州並非所有抗旱手段都完美無瑕，例如，加州雖然於2014年通過《地下水管理法》，要求社區監測並保護地下水流域，但還需要多年才會全面實施，目前加州含水層已經被過度抽取、土地下沉。除此之外，許多加州農民因為有利可圖，加大使用「新」水種植高毛利、高用水量的杏仁樹。當經濟和用水相撞，政府如何取捨，成為需要思考的焦點。對台灣來說，最需要注意的或許是「記取教訓」；台灣擁有世界平均2.5倍的豐富降雨量，旱季一過，人們可能馬上就忘記缺水的痛苦。一本1952年小說《伊甸之東》（East of Eden）裡頭生動描繪過往加州人的類似情緒：「從來沒有例外，在乾燥年，人們忘了豐饒的年；在潮濕的年，人們失去對乾燥年的記憶。總是這樣。」而加州的經驗告訴我們：再怎麼預防，也不嫌多。

泰山早餐店開幕就遇疫情重創少年不氣餒做800份法式套餐挺台北醫院醫護

疫情造成餐飲業重創，由新北市政府社會局補助委託更生少年關懷協會辦理的新北市少年培力園，甫在5月10日與知名早餐店連鎖漢堡業者合作，在泰山區民生路12號開設公益早餐店，也受到衝擊，但這群少年不服輸，乾脆做起800份的餐點分別送到新北市4家醫院和快篩站，公益早餐店店長陳亦華說：「別人送午、晚餐，我們送早餐和下午茶！」少年培力園主任莊宛蒨表示，原本想培力少年自力更生的公益早餐店，才歡喜開幕，沒想到隔天疫情就爆發，接著3級管制，少年守了一個月的早餐店，期待疫情趨緩，而泰山區確診數也一直浮上來，考量餐飲仍是民生必需，因此少年們堅守崗位。公益早餐店店長陳亦華說，看到第一線醫療人員不眠不休的救人，心中深感不捨，希望也能為台灣社會做些什麼，讓這些辛勤付出的醫療人員感受到支持與鼓勵。陳亦華表示，她是北漂的孩子，在疫情爆發後，南部家人即要她快回家，每日電話中的爭執讓她好無奈，她了解家人是擔心和關懷，仍與一群少年夥伴堅守，每天蘆洲、泰山往返，疫情與營業額雙重壓力下，有時一天不到2千元的營業額，還要養工讀生，都不知道該怎麼辦，但若不排班，工讀生就沒有收入，因此只能苦撐。莊宛蒨說，在去年疫情緊張時期，培力園曾為新北市16家醫院的醫護人員，以每院贈送200份雞蛋糕餐的行動，慰勞醫護人員，因此鼓勵少年們這次疫情更加嚴峻：「何不送早餐再力挺？」工讀生小豪馬上舉雙手贊成，於是全力動員煎肉片、煎蛋吐司、炸雞塊、調飲料。當店長與4家醫院聯繫，詢問是否接受少年送早餐過去？院方人員竟然開心的回應：「沒有人會想到要送早餐給醫護耶，因為一大早太辛苦了！但確實有此需求，尤其是剛上完大夜班醫護人員！」有了院方的鼓勵，培力園的少年們更加努力，研發專為醫護人員的套餐「法式土司組合餐」，讓醫護人員無論在早上或下午休息時刻都能感受到少年們的溫暖。

舢舨擱淺小琉球花瓶石海巡、民眾合力救援

一艘琉球籍舢舨12日晚間擱淺在小琉球花瓶石附近礁岩處，海巡獲報後立即前往搭救，而不久後與當地救生救難團體琉球鄉海域救難協會一同將船上的2名船員、也就是林姓父子順利平安救上岸，不過船底破裂導致海水灌入船艙，船體直到13日下午才進行拖帶工作。海巡指出，2人救援上岸後，隨即由海巡人員、琉球鄉海域救難協會人員及熱心民眾共同於舢舨旁協助推帶，另由友船在海上利用繩索嘗試拖帶，不過經數次嘗試仍未果，後因受潮汐影響，且考量入夜後拖帶人員作業安全，經與林姓船長聯繫後，於晚間10時40分停止拖帶作業。13日上午7時許，海巡人員、琉球鄉海域救難協會人員及林姓船長等人再次抵達現場，發現舢舨因船底破裂海水灌入船艙，為防止船上剩餘100公升輕柴油外漏造成汙染，經與林姓船長溝通後，於下午2時起實施抽油，後續待抽油工作完成後，再行實施拖帶工作。

有心血管疾病、吃抗凝血劑的長者可以打AZ疫苗嗎？

日本贈送我國的124萬劑AZ疫苗開打，長照機構住民、照顧者及75歲以上長者都在優先施打對象中。但AZ疫苗在歐洲屢傳血栓副作用，讓許多有心血管疾病、服用抗凝血藥物的長者對接種AZ疫苗有疑慮。醫師表示，有心血管疾病的族群更需要疫苗保護，如果有機會打疫苗，「放心打、趕快打」。「黃教授，我有在吃抗凝血藥，可以打AZ疫苗嗎？」心臟血管權威、台大醫院雲林分院院長暨台大醫學院內科教授黃瑞仁近來常接到病友詢問可以打AZ疫苗嗎？「我第一句話都跟他們講，放心去打，能打趕快打。」高雄宇平診所院長、心臟內科醫師劉中平也曾一天遇到8個心臟病患詢問能不能打新冠肺炎疫苗，他的回答都是：「當然可以。」 ●心血管疾病、吃抗凝血劑及抗血小板藥物、高血壓打AZ都沒問題這一波本土新冠肺炎疫情高齡病患死亡率高，指揮中心因而將75歲以上長者納入優先施打對象。但之前AZ疫苗在歐洲開打傳出多起血栓事件，令國內不少心血管疾病患者忐忑，打了AZ疫苗會不會發生血栓？「患有心血管疾病、正在服用凝血劑，或有高血壓毛病，跟AZ疫苗可能發生血栓都沒有關係，這些也都不是打AZ疫苗的禁忌症，可以安心施打，」台灣疫苗推動協會理事長、長庚兒童醫院兒童感染科教授級主治醫師黃玉成指出，曾經發生血栓合併血小板低下症候群的人應該避免接種AZ疫苗，「但發生血栓合併血小板低下症候群跟心血管疾病是兩回事，不要把這兩個情況混在一起，」像國內首例施打AZ疫苗後發生嚴重血栓的案例是一名30多歲男子，本身沒有心血管疾病。他說，依據世界衛生組織（WHO）分析歐洲藥品管理局（EMA）、英國藥品暨醫療產品監管署（MHRA）以及其他國家的最新數據，疫苗與血栓相關性似乎合理但尚未確認，發生率約百萬分之四，但接種疫苗利大於弊，仍建議民眾繼續施打。另歐盟藥管局雖將血栓列為極罕見副作用，但也仍然強調疫苗對於新冠病毒感染的預防效益遠大於可能帶來的風險，也建議接種。另研究也顯示，新冠病毒造成罕見腦靜脈血栓CVST的機率比施打新冠疫苗高，意即感染新冠病毒造成的嚴重危害更值得擔心。●心血管疾病患者是高危險群　能打疫苗趕快打黃瑞仁表示，在一般疫苗接種建議裡，本來就對心血管疾病族群，尤其心肌梗塞、心房顫動的病人，強烈建議接種流感疫苗跟肺炎鏈球菌疫苗，以避免得到流感及感染肺炎鏈球菌時引起嚴重肺炎。而資料顯示年長且有心血管疾病或糖尿病、高血壓等慢性病患，感染新冠肺炎死亡率高，當然更需要接種新冠疫苗加強保護。「有吃抗血栓藥物的病人也不必擔心打疫苗的風險，」黃瑞仁說，醫學上抗血栓藥物分兩種，一種是抗血小板藥物，常見的有伯基（成分為阿斯匹靈）、保栓通、百無凝、抑凝安等；另一種就是抗凝血劑，傳統的抗凝血劑有可邁丁（又名華法林），新一代抗凝血劑台灣市面上有4種：普栓達、拜瑞妥、艾必克凝及里先安，「無論服用抗血小板藥物還是抗凝血劑，注射AZ疫苗或其他新冠疫苗都沒有問題。」●預防被無症狀感染者傳染　年紀愈大愈該施打新冠疫苗黃瑞仁說，台灣現在新冠肺炎疫情的危機在於社區中存在無症狀感染者，不像得到流行性感冒會有全身倦怠無力、肌肉痠痛、發燒等明顯症狀，新冠肺炎的無症狀感染者讓染疫者本身及周遭的人都無法察覺病毒就在身邊，因此不只有心血管疾病的人，包括糖尿病、高血壓、高膽固醇血症、肥胖、長期有在服藥控制三高（高血壓、高血糖、高血脂肪）的族群也都應該接種新冠疫苗，「年紀愈大愈應該施打，有機會打疫苗就趕快打，」他再三強調「打任何廠牌的疫苗都沒有問題。」黃瑞仁指出，AZ疫苗是肌肉注射，打疫苗時萬一針頭打到肌肉的血管，可能造成服用抗血栓藥物病患血管局部出血，「我們台灣護理師訓練有素，不必擔心這種情況，」他告訴病患「注意看我們的護理師打疫苗時，針打進肉裡第一個動作都是先回抽，回抽沒有血表示沒打到血管，這時才會真的把疫苗注射進入體內。」所以民眾即使在吃抗血小板藥物或抗凝血劑，都可以放心打新冠疫苗。高雄宇平診所院長、心臟內科醫師劉中平也在臉書發文大聲疾呼心臟疾病患者趕快打新冠疫苗，因為心血管疾病患者一旦感染新冠肺炎病毒，病情嚴重性和死亡率都比一般人高出許多，因此心臟病病患被認為是需要特別保護的族群。歐洲心臟學會直接建議所有的心臟病患接受新冠肺炎的疫苗注射，美國心臟學會建議讓心臟疾病患者優先注射新冠肺炎疫苗，哈佛大學對病患詢問心臟疾病是否可以注射疫苗的答案只有一個字：YES。他也提到，高血壓和糖尿病患者罹患新冠肺炎時演變為重症的機會是一般人的2倍以上，血壓和血糖控制愈不好的病人，染病後狀況越糟糕，也應該施打疫苗。●新冠疫苗可能成為常規注射疫苗　應平常心看待黃玉成指出，很多高齡者每年打流感疫苗，基本上如果過去打疫苗沒有發生特別狀況，應可放心打新冠疫苗。國外專家研判，新冠肺炎可能流感化，意味新冠疫苗日後可能像流感疫苗一樣成為國人每年都接種的常規疫苗，建議大眾以平常心看待新冠疫苗施打。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

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